Ukuran Denyut Jantung Yang Sehat

Ukuran Denyut Jantung Yang Sehat

Jantung merupakan salah satu organ vital bagi manusia dimana jantung memiliki fungsi sebagai pendorong "transportasi" dalam tubuh yaitu darah. Jantung harus kita jaga dengan baik. Yaitu dengan tidak terlalu banyak memakan makanan berminyak yang diketahui memiliki kolesterol jahat atau LDL yang dapat mempersulit kinerja jantung kita.

Namun kehidupan seperti kota-kota besar sudah sangat sulit menghindarinmakanan berlemak dan berminyak. Padahal makanan-makanan seperti inilah yang menjadi musuh tubuh apabila di konsumsi terlalu sering dan tidak ada kontrol. Selain makanan bwrlemak kondisi kerja jantung di perparah dengan jarangnya berolahraga secara teratur karena alasan kesibukan sehingga taka ada waktu untuk berolahraga.

Untuk itu sekarang saya akan membahas bagaimana ukuran detak jantung sehat sebenarnya agar ini dapat menjadi referensi kita melihat sajauh  mana keadaan tubuh kita khususnya jantung saat ini.

Denyut jantung biasanya mengacu pada satuan waktu, sesuai kebutuhan detak jantung pada satuan waktu hal ini biasa disebut dengan bpm ( beats per minute). 

Denyut jantung seseorang akan bervariasi sesuai kebutuhan oksigen pada suatu waktu dan keadaan tertentu. Contohnya pada saat berolahraga tentu denyut jantung akan berdetak dengan cepat dan pada saat rileks atau sedang bersantai denyut jantung akan melambat.

Mengukur denyut jantung merupakan cara untuk mengukur secara umum tingkat kesehatan dan kebugaran seseorang. Dengan mengukur kecepatan denyut jantung atau denyut nadi maka akan di ketahui seperti apa kondisi tubuh seseorang.

Jika mengukur pada orang dewasa yang sehat, denyut jantung normal pada saat istirahat adalah kisaran 60-100 beats per minute (bpm). Namun tidak menutup kemungkinan akan lebih rendah dari itu. Jika memang ditemukan denyut jantung yang lebih rendah daripada 60 bpm maka dapat di katakan secara umum kerja jantingnya lebih baik dan kerja kardiovaskulernya lebih bugar.

Menurut seorang physical medicine and rehabilitation spesialist Edward .R. Lawkowski jumlah denyut jantung seseorang dapat dipengaruhi oleh tingkat aktivitasnya, tingkat kebugaran, suhu udara, tingkat emosi, obat apa yang sedang dia konsumsi, posisi badan sedang berdiri atau duduk, serta ukuran tubuh seseorang.

Sebenarnya kita dapat mengukur denyut jantung sendiri tanpa harus menggunakan alat bantu stetoskop. Dalam keadaan istirahat cukup memegang pergelangan ataupun tiga jari disisi leher lalu rasakan denyut jantungnya. Tinggal kita menghitungnya secara manual menggunakan stopwatch selama 60 detik untuk mendapatkan ukuran beats per minute nya.

Pada dasarnya ukuran denyut jantung yang terlalu rendah ataupun terlalu tinggi adalah indikasi adanya gangguan dalam sistem kardiovaskuler. Untuk itu penting untuk melakukan konsultasi dokter apabila ditemukan kondisi seperti ini. Yaitu kondisi dimana denyut jantung konstan berada di bawah 60 atau konstan berada diatas 100. Terutama bila di ikuti oleh gejala-gejala lainnya seperti mual, muntah, pusing, dan sebagainya.

Denyut jantung juga di pengaruhi oleh usia dan aktivitasnya. Pada saat beraktivitas fisik seperti berolahraga. Memang saat berolahraga keadaan jantung akan bekerja lebih cepat karena tubuh membutuhkan oksigen dan energi lebih. Maka jumlah denyut jantung akan meningkat. Namun jika jumlah bpm nya lebih dari denyut maksimal yang normal maka ini juga merupakan bahaya bagi tubuh.

Mengetahui Denyut Jantung Maksimal

Untuk itu perhatikan juga cara mengetahui jumlah denyut jantung maksimal seseorang. 

Yaitu dengan cara mengurang angka 220 dengan usia sekarang. Jika usianya 30 tahun maka jumlah denyut jantung maksimalnya adalah 190.

Dengan mengetahui cara sederhana ini maka kita di harapkan dapat secara rutin mengecek diri kita sendiri dan rajin mengevaluasi asupan makanan, kegiatan sehari-hari agar kita dapat terhindar dari penyakit jantung yang akan sangat membahayakan bagi kita.

Ciri-Ciri Jantung Yang Tidak Sehat

Ciri-Ciri Jantung Yang Tidak Sehat

Organ jantung adalah organ yang amat vital bagi tubuh kita. jantung selama ini dikenal sebagai pemompa darah bersih keseluruh tubuh untuk mengantarkan nutrisi yang telah di serap tubuh. Nutrisi ini digunakan tubuh sebagai tenaga, pertumbuhan, regenerasi sel, dan banyak lainnya. Tidak sampai disitu, jantung bekerja dengan sangat fantastis, dalam kerja normal satu hari, jantung dapat memompa darah hingga 14000 liter. Wow.. dahsyat bukan ?. Dengan kinerja yang begitu fantastis sudah sepantasnya kita menjaga jantung kita agar tetap sehat dan terus menjalankan fungsinya seperti biasa.

Berikut adalah ciri-ciri jantung yang mulai tidak sehat

• yang pertama adalah gusi yang sering berdarah tanpa sebab atau membengkak, apabila anda mengalami gusi yang berdarah tanpa sebab atau membengkak, waspadailah jantung anda tidak sehat. Walaupun hal ini di ketahui bahwa akibat kurang asupan vitamin c namun apabila kita telah merasa tercukupi vitamin c dan hal ini masih kadang terjadi, maka waspadalah, mulailah mengkonsumsi makanan junk food, seperti yang digoreng dengan minyak yang banyak atau makanan seperti makanan cepat saji. 
• Denyut jantung terasa cepat dan tidak teratur, apabila anda mendapati ritme jantung anda tidak teratur, mulailah konsultasikan kepada dokter tentang kejadian ini. Memang tidak pasti hal ini karena pelemahan jantung, namun tidak ada salahnya anda konsultasikan keadaan ini ke dokter.
• Disfungsi ereksi pada pria biasanya menjadi ciri jantung tak sehat selanjutnya. Rubah pola hidup anda, konsultasikan kepada dokter, untuk langkah pencegahan awal anda.
• Terasa nyeri atau sakit pada bagian bahu dan dada, hal ini memungkinkan salah satu indikasi jantung tak sehat. Sakit atau nyeri yang di maksud disini bukanlah nyeri akibat terbentur, namun nyeri akibat dari dalam ataupun saraf di sekitar daerah dada dan bahu.
• Mendengkur ketika tidur, Kebiasaan mendengkur saat tidur disinyalir menjadi indikasi seseorang memiliki penyakit tertentu. untuk itu anda bisa tanyakan pada keluarga atau orang yang pernah tidur dekat anda bagaimana keadaan tidur anda. Bila anda mendengkur maka itu bisa jadi merupakan kondisi jantung tidak sehat.

Bagian - Bagian Jantung

Jantung dibagi menjadi 4 bagian dimana tiap bagian dipisahkan oleh dinding yang di sebut septum. Ada serambi kanan dan ada serambi kiri serta bilik kanan, dan bilik kiri. Setiap masing-masing bagian memiliki fungsinya masing-masing. Selain itu jantung juga dilengkapi katup, dimana katup ini berfungsi membuka dan menutup agar aliran darah tetap pada bagian yang benar. Ada beberapa jenis katup yang ada di jantung kita yaitu 

• Katup aorta, berada di antara bilik kiri dan aorta atau batang nadi.
• Katup pulmonalis, berada di antara bilik kanan dan arteri pulmonalis.
• Katup mitral, berada di antara serambi kiri dan bilik kiri. Katup ini normalnya memiliki dua daun katup.
• Katup trikuspid, berada di antara serambi kanan dan bilik kanan.

Dengan memahami ciri-ciri jantung tidak sehat dan bagian-bagiannya mudah mudahan kita dapat sadar untuk terus menjaga jantung kita, karena mengingat kerja jantung yang begitu luar biasa. Untuk itu mulai kini marilah kita konsisten menjalani pola hidup sehat dengan makan buah dan sayur serta tidak merokok.